小寒節(jié)氣話養(yǎng)生隆冬
今天就是小寒節(jié)氣了，農(nóng)歷的春節(jié)眼看就要到了。醫(yī)生提醒，小寒之后，我國氣候開始進(jìn)入一年中最寒冷的時段，一定要注意防寒防凍，尤其是有心腦血管疾病、呼吸道疾病的人，不可大意。心腦血管病、呼吸道疾病高發(fā)據(jù)介紹，寒冷暑熱，陰雨霧氣，都會對人產(chǎn)生影響。有些人能夠很快適應(yīng)天氣的變化，而有些人就不適應(yīng)，從而產(chǎn)生疾病。雖然隨著全球氣候變暖，老節(jié)氣似乎有時候不太準(zhǔn)了，該冷的時候不冷，該熱的時候不熱，但仍然還是有一定的規(guī)律性。因此在這些傳統(tǒng)節(jié)氣，還是要適當(dāng)注意防范相應(yīng)的問題。心腦血管疾病一年四季都有發(fā)生，但在寒冷的冬季發(fā)病率更高。冬季嚴(yán)寒，血管收縮，血壓易升高，中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。在小寒節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風(fēng)”者增多。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人，“氣溫下降就要添加衣物，不要等到感覺冷了再添”。呼吸道疾病是冬季季節(jié)性疾病，容易感冒的人，有哮喘、肺氣腫、氣管炎、慢支病史的人要注意防范病情復(fù)發(fā)。好天氣再鍛煉民諺說：“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！倍震B(yǎng)生最重要的還是加強(qiáng)鍛煉，多進(jìn)行戶外有氧運(yùn)動。鍛煉方式以選擇有氧運(yùn)動為佳，不要進(jìn)行單個肌肉、單塊肢體的強(qiáng)烈運(yùn)動，這種無氧代謝會造成乳酸堆積，使人出現(xiàn)酸中毒、困倦乏力等癥狀。王新志同時強(qiáng)調(diào)，戶外鍛煉一定要注意天氣變化，惡劣天氣，暴風(fēng)驟雨、天氣嚴(yán)寒、大霧陰霾，就不宜進(jìn)行戶外鍛煉，“這時候鍛煉就是破壞性的鍛煉了，效果適得其反”。只有陽光明媚、風(fēng)和日麗的天氣，才適宜戶外鍛煉，最好等太陽出來后再進(jìn)行戶外鍛煉。陽熱體質(zhì)不宜熱補(bǔ)進(jìn)入小寒節(jié)氣，飲食以冬季進(jìn)補(bǔ)為主。冬日養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)的一點是“養(yǎng)腎防寒”：要補(bǔ)血、補(bǔ)氣、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽?！岸蕴}卜夏吃姜，不用醫(yī)生開藥方”是一種補(bǔ)，而民俗中在冬日有適當(dāng)多吃點羊肉、牛肉的習(xí)慣也是一種補(bǔ)。從飲食養(yǎng)生的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫?zé)崾澄镆匝a(bǔ)益身體，防御寒冷氣候?qū)θ梭w的侵襲。比如，日常食物中屬于熱性的食物主要有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等；屬于溫性的食物有糯米、高粱米、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏子、桃子、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、海參等。王新志提醒，人的體質(zhì)有寒熱虛實，食物也有寒熱溫涼四性，要辨體用食，根據(jù)個人體質(zhì)進(jìn)行食療和食補(bǔ)。體質(zhì)較弱的人，不偏寒或熱的人，可以在冬季適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)溫陽、熱性的食物，但如果是陽熱的體質(zhì)，就不宜多吃辛辣、熱性、油膩的食物?？傊M(jìn)補(bǔ)不要千篇一律，要因人而異，缺什么補(bǔ)什么。
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