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伏天，一般指的就是"三伏"。每年的七月中旬到八月中旬，一共是三十天。這是夏天最熱的階段，地面吸收和散發(fā)的熱量多，加上本來就炎熱的天氣，人們都會感覺到酷暑難耐。在高溫和高濕度的三伏天里，很多細(xì)菌和病毒的大量滋生，最容易誘發(fā)各種夏季流行疾病。解暑、防止各種流行病的感染，是關(guān)于三伏天養(yǎng)生保健的重要課題。下面，為大家介紹伏天養(yǎng)生六件事。 第一，用風(fēng)扇降溫，比空調(diào)更好。空調(diào)比風(fēng)扇更能迅速降溫，但常吹空調(diào)會影響人的排汗功能。長期呆在空調(diào)房中，人體對溫度的調(diào)節(jié)功能下降。人體的溫度調(diào)節(jié)中樞受影響，會引發(fā)各種不適。所以，最好少開空調(diào)，用風(fēng)扇代替來降溫。 第二，多喝綠茶，補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以消暑。伏天溫度很高，人體在高溫下容易脫水。大量補(bǔ)充水分，可以防止中暑。補(bǔ)水時(shí)，建議大家喝點(diǎn)綠茶。出汗后，大量電解質(zhì)隨著汗液蒸發(fā)，喝綠茶不僅有清熱去火的功效，它所含的多種維生素和礦物質(zhì)剛好可以補(bǔ)充電解質(zhì)，從而維持人體電解質(zhì)的動態(tài)平衡。 第三，多穿棉麻布料，幫助排汗。有的研究發(fā)現(xiàn)，夏季穿衣是否涼爽，與衣服的吸汗能力密切相關(guān)。棉麻布料的衣服，吸汗能力相對比較強(qiáng)。在伏天穿這類衣服，可以加速吸收身體排出的汗水，迅速帶走體內(nèi)的熱量，從而達(dá)到降低體溫的效果。 第四，用溫水代替涼水沖澡。三伏天天氣悶熱，很多人選擇沖涼來降溫。這并不是最好的做法。氣溫高的時(shí)候，人體毛孔是張開的，直接沖涼會導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降，毛孔關(guān)閉，血管驟縮，體熱無法散出，反而不能達(dá)到降溫的效果。更麻煩的是，沖涼后可能會著涼，或者出現(xiàn)四肢無力、肩膝酸痛的毛病。所以，建議大家洗溫水澡。 第五，多喝綠豆湯，解暑又祛濕。眾所周知，綠豆是解暑的佳品，綠豆湯有消暑益氣、清熱解毒等效果，對于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等等，都具有較好的治療作用。 第六，多游泳，既鍛煉又避暑。民間說的"夏練三伏"，是需要量力而行的。游泳時(shí)，因?yàn)樗芎芸焐?，人體體溫可以保持恒定，不易中暑。 伏天養(yǎng)生六件事，大家掌握了嗎?三伏天雖然酷熱，掌握養(yǎng)生的方法，就能夠在炎炎的夏日，從心中生出一些清涼來。對于自己的身心健康，都有很大的幫助哦。