謝霆鋒失控發(fā)飆太傷肝春季一定制怒
日前，一段疑似謝霆鋒在節(jié)目錄制現(xiàn)場(chǎng)發(fā)飆視頻瀉出，視頻中謝霆鋒情緒完全失控，暴怒撕吼，發(fā)火啦!春天是養(yǎng)肝的季節(jié)，而憤怒則會(huì)傷肝，所以遇到煩心事，一定要克制些，想辦法做做情緒的轉(zhuǎn)移。
曾子曾有“日省三身”之說，告誡大家多反省自己的言行，北京大學(xué)第六醫(yī)院院長陸林也提示，管理情緒，也有個(gè)“三省吾身”之法，從三方面循序漸進(jìn)抓起。
一省來源：把壞情緒轉(zhuǎn)化為好行動(dòng)
壞情緒都有理由。對(duì)于情緒化的人來說，察覺壞情緒的苗頭，分析壞情緒的來源很重要，而不是一有了壞情緒就放任自己陷進(jìn)去。
陸林院長說，“先給自己5分鐘冥想，思考到底壞情緒是怎么來的。其次，要把壞情緒轉(zhuǎn)化為積極的行動(dòng)，控制不住憤怒就出去跑兩圈，焦慮壓抑不住就深呼吸然后多看看書?！?
還有很重要的一點(diǎn)就是要自己掌握情緒的產(chǎn)生，并控制自己的行為。當(dāng)產(chǎn)生壞情緒時(shí)，要積極地自我警醒，“我是因?yàn)閯e人的態(tài)度不高興嗎?這樣是不對(duì)的?！比缓蠓e極地把壞情緒轉(zhuǎn)化成對(duì)自己有益的行動(dòng)。
二省時(shí)機(jī)：復(fù)制延長好情緒
每一天人們都會(huì)有好情緒的時(shí)刻，比如說早晨剛起床陽光燦爛時(shí)，吃到美味食物時(shí)，或是跑步運(yùn)動(dòng)了一個(gè)小時(shí)大汗淋漓之后……在心底記錄下這樣快樂的時(shí)刻，盡可能地在每一天的生活中去復(fù)制這樣的好情緒，把產(chǎn)生這些好情緒的事情分類，主動(dòng)推動(dòng)自己積極去做到。健身讓你快樂，就多多去健身，完成工作計(jì)劃之后就繼續(xù)制定合理的工作計(jì)劃并督促自己去完成，主動(dòng)去找朋友聊聊天。
而那些容易導(dǎo)致自己產(chǎn)生壞情緒的事情則盡量少去做，如果我今天的壞情緒是因?yàn)樗瘧杏X，那么明天開始，就提醒自己一定要稍微早起一天。
三省落實(shí)：建立好情緒的課表
一般來說，生活比較規(guī)律、習(xí)慣比較健康的人往往容易產(chǎn)生好情緒，也更容易從壞情緒中走出來。所以，規(guī)律地生活與工作，培養(yǎng)一兩個(gè)興趣愛好，建立穩(wěn)定的朋友圈子，必要時(shí)向朋友傾訴心事和壓力，有進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，這些都是好情緒的幫手。可以把這些當(dāng)做是一個(gè)課表，盡量去完成它，而好情緒也就像是期末成績一樣，自然就有比較高的分?jǐn)?shù)。
需要注意的一點(diǎn)是，如果察覺到壞情緒怎么努力也改變不了，且已經(jīng)超過兩周以上，而且可能是出現(xiàn)在青春期、孕產(chǎn)期、更年期、退休期這些生活或者身體產(chǎn)生重大變化的時(shí)期，影響了正常生活，就有必要去咨詢?？漆t(yī)生需求幫助了。
春季養(yǎng)肝邊走邊練噓字功
北京體育大學(xué)體育養(yǎng)生教研室的胡曉飛教授說，春天是生發(fā)的季節(jié)，最適合養(yǎng)肝護(hù)肝，現(xiàn)代人事務(wù)繁忙容易導(dǎo)致肝氣弱，壓力大易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，而肝經(jīng)通過腿部、腳部，健走是比較適宜的健身項(xiàng)目，可以很好地疏泄調(diào)養(yǎng)肝氣。但是這個(gè)走其實(shí)也很有技巧。最好一邊走一邊做一些舒展運(yùn)動(dòng)，如兩手上托，伸展雙臂等，讓蜷縮了一冬天的身體活動(dòng)起來，再配合上深呼吸，能通過肌肉的交替收縮、放松，加強(qiáng)血液循環(huán)，讓人有神清氣爽之感。胡曉飛教授建議大家可以在伸展、健走的同時(shí)可以念念“噓”字。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，“噓”字訣與肝相應(yīng)，口吐“噓”字具有瀉出肝之濁氣、調(diào)理肝臟功能的作用，而“噓”字可以不出聲，輕輕念就行。
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