早春保健五大準(zhǔn)則早春
雖然這倆天有點“倒春寒”，但是春天的腳步也是離我們越來越近了。在這早春的時節(jié)，保健很重要哦！起居有規(guī)律冬去春來，人的皮膚得以盡情舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增多，身體各器官的負(fù)荷隨之加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻催生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，致使肢體感覺困倦。面對初春引起的倦意，這時千萬不可貪圖睡懶覺，因為這極不利于身體對氣候的適應(yīng)能力，長此以往每年都會產(chǎn)生春困，影響工作和學(xué)習(xí)。要適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，必須在起居上做到講究規(guī)律：早睡早起，經(jīng)常的室外、林蔭小道、公園離去散散歩，做到與大自然融為一體。飲食重調(diào)理春季人體新陳代謝開始旺盛，飲食宜選用辛、甘、微溫之品，而要避免吃油膩生冷之物，多吃富含維生素b的食物和新鮮蔬菜對人體健康最有利。研究認(rèn)為，冬季飲食過于重視進補、缺少維生素b的攝入是引起春困的主要原因。同時，由于春天正值肝旺之際，多食酸性食物會使肝火更旺，損傷脾胃，因此多吃一些味甘性平，且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等對身體會特別有益。養(yǎng)足精氣神人的精氣神實際上需要順應(yīng)氣候的變化，而身體健康與否受季節(jié)影響最多的時候就是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應(yīng)，易引發(fā)精神疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此，春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生，不要心情抑郁，要做到心胸寬闊，豁達樂觀并保持良好的情緒，以使肝氣順達，保證有充足的精神頭兒，對防病健體有關(guān)鍵性的作用。運動貴堅持告別寒冷進入初春，此階段正是運動的大好時機，一定要鍛煉并持之以恒，對提高機體抗病能力有相當(dāng)大的輔助作用。可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球或放風(fēng)箏，讓身體吐故納新，筋骨得到舒展，為一年的健康儲備活力。實踐證明。春季經(jīng)常參加鍛煉的人，思維敏捷、不宜疲勞、辦事效率高，更重要的是，堅持運動能讓身體更具備美感和活力，會使人變得更加自信。保暖莫忽視雖然天氣轉(zhuǎn)暖，但初春仍有涼意，使得不少致病的細(xì)菌、病毒能迅速繁殖，從而造成感冒、麻疹、流行性腦膜炎、肺炎、過敏性哮喘等傳染病進入高發(fā)期。俗語道“春捂秋凍”，說的就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生經(jīng)驗。由于春季氣候變化無常，忽冷忽熱，加上人們用棉衣“捂”了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。如果衣著單薄，稍有疏忽就易感染疾病。患有高血壓、心臟病的中老年人，此階段最需要注意防寒保暖，不要馬上就脫去厚衣服，以預(yù)防中風(fēng)、心肌梗塞等疾病的發(fā)生。
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