早春時節(jié)乍暖還寒 日常保健應留意早春
早春季節(jié)，天氣變化較為頻繁，乍暖還寒的天氣，讓我們的身體變得很難適從，這就需要我們在日常的生活方面多加留意，做好保健細節(jié)。一、穿立春以后，天氣變化較為頻繁，乍暖還寒的天氣，讓不少愛美人士陷入健康困擾。早春時節(jié)，天氣逐漸暖和，人體皮膚的血管也逐漸舒張開，耐寒能力相對下降，而且春天氣候冷暖多變，如果過早地脫去棉衣，寒氣會乘虛而入，寒則傷肺，易患呼吸道疾病，如流行性感冒、急性支氣管炎、肺炎等。特別是一些喜歡穿低腰褲子的女士，過早換衣還容易導致胃炎、腸炎等。故早春時節(jié)穿衣宜保暖，在天氣沒有完全變暖和之前，應適當多穿一些；要根據(jù)天氣的變化，一件一件地減；換下棉衣時，宜上薄下厚，即先減上衣，后減下裝，春寒未消時，下半身褲子、鞋子要穿得暖和一點。此外被褥也不應該馬上減薄，以符合“春捂”的養(yǎng)生之道。民間有“春捂秋凍、不生雜病”，那么，怎樣“春捂”才能保證健康呢？許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣來臨和降溫持續(xù)的時間有關。如感冒、消化不良早在冷空氣到來之前便捷足先登，而青光眼、心肌梗死、中風等在冷空氣過境時也會驟然增加。因此，“春捂”的最佳時機，應該在氣象臺預報冷空氣到來之前的24-48小時，再晚便是“雨后送傘”了。對于多數(shù)老年人或體弱多病者來說，18℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續(xù)在18℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不“捂”了。二、睡每到早春時節(jié)，不少人變得特別好睡，但是睡醒后精神不佳，也有人晚上變得難以入眠。專家認為要想睡醒后精神百倍，能夠早點入眠，就不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放松狀態(tài)。但是如果體溫太低，身體發(fā)冷，反而不容易入睡。春季通肝，肝經(jīng)是走晚上11時至凌晨1時，膽經(jīng)是走凌晨1時到3時，所以要善用這段時間睡眠勿熬夜。如果在肝經(jīng)運走的時候熬夜，可能要花3倍的時間才能補回來，俗話說：“子時睡得好，比吃補還好”，特別是零點至凌晨1時這個時段，若無入眠，白天可能要花三個小時甚至半天才補得回來。理想的就寢時間是晚上11時到12時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點。專家認為，早春時節(jié)冷暖交替，冷空氣活動頻繁，早中晚的氣溫往往大起大落，天亮時正是陰消陽長時，人體也應根據(jù)自然陰陽消長的變化調整作息，一般不要求早起，應等太陽升起了再起床。三、動春天是運動健身和旅游的大好季節(jié)。通過運動和旅游，不僅能解除冬季帶給人們的寒冷和僵硬，同時還能有效減輕“春困”。春天運動既可提高人體的免疫力，又可振奮精神，促進細胞的新陳代謝，改善血液循環(huán)，加強心肺功能，防治心血管病，促進胃腸蠕動，舒筋松骨。體育運動還可以大大加快腦處理信息的反應速度，能有效地防止春困。但早春運動要適度，過度運動會損耗體內陽氣，不利于養(yǎng)生。同時老年人晨練不宜強度過大，大汗淋淋反而對健康不利，容易感冒。早春時節(jié)陽光雖然明媚，但氣溫仍偏低。運動時出汗蒸發(fā)很快，熱量散失也快，驟熱驟寒則人體無法適應，就會感冒。因此，晨練強度以微微出汗、晨練過后以很快恢復體力為宜。
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