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冬季在中醫(yī)上來說是一個進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，為來年的身體消耗做好堅實的基礎(chǔ)。冬季養(yǎng)生粥譜能保護(hù)你溫軟的腸胃，冬季養(yǎng)生粥譜是冬季養(yǎng)生的最佳選擇。今天為大家?guī)砥呖疃攫B(yǎng)生粥譜，保護(hù)腸胃從粥開始。 冬季養(yǎng)生粥譜 黑芝麻粥 黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細(xì)，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內(nèi)，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養(yǎng)五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風(fēng)眩暈、風(fēng)痹、癱瘓、大便煤結(jié)、病后虛贏、須發(fā)早白、婦女產(chǎn)后乳少等。 白木耳粥 粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補(bǔ)佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補(bǔ)腎的作用。適用于陰虛內(nèi)熱燥咳、氣陰兩虛等。 蘋果粥 蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結(jié)、高血壓等。 菊花粥 菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風(fēng)熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風(fēng)熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。 胡蘿卜粥 胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補(bǔ)中安五臟的作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。 枸杞粥 枸杞30克，粳米100克，加水適量。同煮成粥。枸杞粥具有滋補(bǔ)肝腎、明目補(bǔ)虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。 土豆粥 土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。中醫(yī)認(rèn)為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調(diào)中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。 冬季養(yǎng)生粥譜就是以上這些，學(xué)會冬季養(yǎng)生粥譜，為你的家人朋友煮上一鍋養(yǎng)生粥譜讓大家都溫暖過冬。還在苦惱冬季如何養(yǎng)生的你，是不是已經(jīng)找準(zhǔn)了方法呢?