七招讓你早上起床變輕松盛夏
一、老年人冬季多發(fā)病防治如何做
防感冒感冒是中老年人冬季常見病，往往誘發(fā)或加重“老慢支”、支氣管擴張、哮喘等疾病，且反復發(fā)作，遷延不愈，極易誘發(fā)肺心病。因此，要重視感冒的預防，加強耐寒鍛煉，堅持戶外活動、冷水洗臉、熱水洗腳，提高人體免疫力和抵抗力。
防中風天冷可使人的交感神經(jīng)興奮，導致全身血管收縮，這些都可使血壓升高，促發(fā)腦溢血。因此，要重視高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等原發(fā)疾病的治療，如出現(xiàn)突然眩暈、劇烈頭痛、視物不清、肢體麻木等中風先兆，應及時就醫(yī)。
防心梗病變的冠狀動脈對冷刺激特別敏感，遇冷收縮，甚至使血管閉塞，導致心肌缺血缺氧，誘發(fā)心絞痛，重者發(fā)生心肌梗塞。因此，中老年人應重視保暖，根據(jù)天氣變化隨時增添衣服、被褥，還要定期進行心血管門診體檢。在醫(yī)生指導下選用降血壓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧藥物。
防胃病患有胃十二指腸潰瘍、慢性胃炎的中老年人，到了冬季往往會舊病復發(fā)。這是由于寒冷刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，興奮性增高，致使胃腸調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，胃酸分泌增多，刺激粘膜或潰瘍面，從而引起胃病復發(fā)。因此，要注意胃的保暖和飲食調(diào)養(yǎng)，膳食應以溫軟淡素易消化為宜，做到少食多餐，忌食生冷，戒煙限酒，還要選服些溫胃暖脾的中成藥。
防尿頻天冷，有很多中老年人特別是患有前列腺增生癥者，夜間尿頻尿多，少則三五次，多則１０余次。尿頻不但干擾睡眠，而且常因頻繁起身而感受風寒，加重呼吸道疾病的感染及心臟負擔?？刹捎檬逞a方法進行調(diào)理，如蝦、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等，均可起到補腎的作用。
二、老人冬季要預防什么疾病
第一要防胃病
原來患有胃病的老年人，在冬季最容易舊病復發(fā)。因為人體受寒以后，胃酸分泌增多，胃腸會痙攣性收縮，導致胃痛、胃出血、胃穿孔等病變。因此，冬季老年人要注意胃部保暖，飲食宜清淡，盡量少食多餐，忌酸、辣和生冷，還要戒煙禁酒，并積極參加力所能及的體育活動，盡量避免胃病復發(fā)。
第二是防瘙癢
皮膚瘙癢癥是老年人冬季的常見病。這是因為老年人皮膚退行性萎縮，皮脂腺機能減弱，皮脂分泌減少所致，再加上冬季天氣寒冷，氣候干燥，致使老年人的皮膚更加干燥，對外界的刺激異常敏感，從而引起皮膚瘙癢。
因此，老年人應注意飲食調(diào)理，多吃新鮮蔬菜、水果和豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物和煎烤、燥熱等食品。
第三要防心梗。
冬季是老年人急性心肌梗塞發(fā)病的高峰季節(jié)，主要是人體受寒冷刺激，引起血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液粘稠度增高，導致血栓形成。
因此，老年人需重視防寒保暖，根據(jù)天氣變化，隨時增添衣物、鞋帽等，以防寒邪侵襲。還要定期進行心血管系統(tǒng)體檢，平時適當選用一些溶栓、降脂、擴血管和防心肌缺血、缺氧的藥物。室溫最好控制在18攝氏度-20攝氏度，相對濕度在40%-50%。
三、食療預防冬季常見病
病癥：感冒
●紫蘇葉12克、生姜3克。水煎，每天分2次溫服，用于感冒風寒輕微，身緊無汗，鼻塞微咳。
●薄荷10克、金銀花10克、桔梗6克，沸水2泡，代茶飲。用于感冒風熱惡心，頭昏頭沉，咽喉疼痛。
病癥：便秘
●牛奶雞蛋飲：雞蛋1枚，牛奶250ml。將雞蛋去殼，放入牛奶中攪勻，煮沸后放到溫，加入少許蜂蜜即成，晨起飲服。適用于習慣性便秘。
●炒竹筍：竹筍250克，植物油50ml。將竹筍去皮切片，用植物油按常法炒熟，佐餐，可常食。適用于習慣性便秘。
●黑芝麻糊：黑芝麻75克，蜂蜜90ml。將黑芝麻蒸熟后搗成泥狀，加入蜂蜜調(diào)勻，用開水沖化即成，一日兩次分服。適用于慢性便秘和高血壓者。
●松仁粥：松仁15克，粳米30克。先煮粳米粥，后將松仁和水研末做膏，煮二三沸，空腹吃，每天三次。作用是潤腸通便，適用于老年氣血不足或熱病傷津引起的大便秘結(jié)。
病癥：冬季老年夜尿多
●胡桃肉3-5斤，臥時嚼服，溫黃酒送服。用于老年腎氣不足，引起的夜尿頻數(shù)。
病癥：冬季咳嗽
●百合12克，沙參12克，麥冬12克，五味子6克。水煎，每天分二次溫服，用于肺燥干咳或咽干久咳。
四、四類“虛人”冬季如何進補呢
1、陰虛者冬季進補可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥；也可服用哈士蟆油以補腎精、潤肺養(yǎng)陰；或食用海參，對虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。
2、陽虛冬天怕冷者，進補宜選擇具有補腎陽作用且溫而不燥的助陽之品?？蛇x用鹿茸片、參茸片、參茸補膏等；也可選用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水燉服。除服滋補藥外，還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補氣助陽，增加防寒作用的食物，這些都是補陽上品，在冬季里可經(jīng)常食用。
3、血虛不足常有頭昏眼花者，可選服有補益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補膏、補氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時可常食動物血、禽蛋、禽肉等進行食補。
4、氣虛不足常體倦無力、動則氣喘者，可選用有健脾益肺，靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。方法：將參切碎，紅參在火上烘軟后切片，每日3-4克，放入小瓷碗內(nèi)，加入半碗水，少量糖，隔水蒸燉，每天服1-2次。也可適量飲些豆?jié){、牛奶；還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。
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