清熱利濕,身體濕氣重怎么調(diào)理
一、身體濕氣重的癥狀
1、舌頭和舌苔變化
身體濕氣重首先是會(huì)表現(xiàn)在舌頭上的，大家可以認(rèn)真觀察一下，這是判斷自己的身體是不是濕氣過重好方法。身體濕氣重的人舌頭的兩邊會(huì)有牙齒壓迫的痕跡，也就是我們平時(shí)所說的齒痕舌。再就是看看舌苔的顏色了，正常的舌苔顏色是淡紅色微微發(fā)白的，而身體濕氣重的話，舌苔顏色就會(huì)很白或者很黃，而且比較厚。
2、大便狀態(tài)
身體濕氣重的人大便同時(shí)都是不成形的，而且還很粘膩，常常是站在馬桶上的，反復(fù)沖洗還是不干凈。另外，患者本身也會(huì)一種排便不盡的感覺，非常不爽，小便也是很渾濁的，打擊可以通過這一點(diǎn)來(lái)看看自己的身體是不是有濕氣。另外身體濕氣重的患者往往是精神不振的，總是感覺怎么睡覺也睡不夠，昏昏沉沉的，十分難受。
二、身體濕氣重會(huì)發(fā)胖嗎
1、濕氣重會(huì)發(fā)胖
身體濕氣重的人一般口味都比較重，喜歡吃高油高鹽的食物，這樣就很容易造成身體循環(huán)不佳，從而使身體濕氣沉積，這樣一來(lái)，身體的酸堿性就會(huì)出現(xiàn)不平衡的狀態(tài)。而且濕氣重的人都是很怕冷的，這樣身體就會(huì)自我保護(hù)性的囤積脂肪來(lái)達(dá)到保溫的目的，所以人很容易就會(huì)發(fā)胖了。還有一點(diǎn)，濕氣過重使人的氣血不足，代謝能力也很差，體內(nèi)速度和廢物難以排出體外，造成肥胖。
2、祛濕減肥方法
如果是因?yàn)闈駳鈱?dǎo)致的肥胖，那么想要減肥是需要先祛濕的。祛濕的方法有很多，常用的有飲食調(diào)理法，比如可以常喝薏米紅小豆粥，這是一款很棒的祛濕減肥佳品;再就是運(yùn)動(dòng)療法，對(duì)于虛胖的人來(lái)說，運(yùn)動(dòng)是很關(guān)鍵的，運(yùn)動(dòng)可以使身體排汗，從而加快身體的新陳代謝速度，使體內(nèi)的毒素和濕氣可以盡快排出來(lái)，這樣身體才會(huì)變瘦。
三、身體濕氣重怎么調(diào)理
1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
很多體內(nèi)濕氣重的患者都是平時(shí)不怎么愛運(yùn)動(dòng)的人，尤其是一些常年從事腦力勞動(dòng)的人群，活動(dòng)的時(shí)間很少，而且長(zhǎng)期待在空調(diào)房里，不運(yùn)動(dòng)，身體基本不怎么出汗，這樣就會(huì)使體內(nèi)的濕氣越來(lái)越重，這種情況下需要通過運(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)理。運(yùn)動(dòng)可以幫助患者緩解各種壓力，同時(shí)也可以使體內(nèi)的濕氣快速的排出來(lái)。
2、飲食調(diào)理
很多時(shí)候，身體肥胖、水腫等都是由于體內(nèi)的濕氣太重造成的，這樣一來(lái)水就無(wú)法隨著氣血順產(chǎn)的流動(dòng)，治好滯留在體內(nèi)，人體便因此而開始膨脹，這種情況下可以通過飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理，通過吃一些祛濕性很強(qiáng)的食物來(lái)達(dá)到祛除體內(nèi)的水液，消腫減肥的目的。最常見的食物就是薏米紅豆粥，可以有效的祛除體內(nèi)濕氣，利水消腫，還可以減肥。
3、生姜水泡腳
姜在我們的生活當(dāng)中是很常見的，它是一種大熱的調(diào)味品，同時(shí)又具有很高的藥用價(jià)值，可以很好的驅(qū)除體內(nèi)的濕氣和寒氣。夏天的時(shí)候，天氣炎熱，但是也要堅(jiān)持用熱水泡腳，在燒洗腳水的加入一些生姜，煮開放涼到適合的溫度用來(lái)泡腳，每天堅(jiān)持一次，這樣可以有效的清除體內(nèi)的濕氣，對(duì)治療身體的其他疾病也有幫助。
四、適合女性的祛濕養(yǎng)顏粥
怎樣祛濕?可以試試苦瓜薏米粥。苦瓜和薏米都可以清熱祛濕，夏天可以常吃，而且可以預(yù)防皮膚疔瘡癤腫及長(zhǎng)痱子等。我們可以準(zhǔn)備十五克的苦瓜和六十克薏米、鹽適量。薏米先泡幾個(gè)小時(shí)?？喙锨袎K?？喙虾娃裁追湃敫邏哄佒邪?5分鐘左右，食用前加點(diǎn)鹽調(diào)味就可以了。
祛濕粥有荷葉粥。荷葉可以清熱、消暑及利水，可以降血壓及血脂。天氣悶熱的時(shí)候，特別容易上火，荷葉粥剛好可以清熱祛暑。所需的材料有：三克的荷葉和五十克的米。大米洗凈后加入藥材和水，大火煮開，再用小火煮半個(gè)小時(shí)左右即可。
綠豆百合米仁粥也可以祛濕。綠豆百合米仁粥適合健脾通便祛濕。所需的原料有：三十克的綠豆和鮮百合，五十克的米仁和一百克的粳米，還要八十克的冰糖。米仁、綠豆及粳米洗后泡20分鐘;百合切小;鍋中倒入綠豆及米仁煮幾分鐘，再用小火煮;最后放入粳米和百合，煮粥即可。
薏米紅豆粥。紅豆是除濕美容的佳品。薏米和紅豆搭配食用，紅豆可以益氣補(bǔ)血，利水消腫，薏仁可以健脾利水及清熱排膿。薏米紅豆煮粥可以去濕，美容減肥。我們可以用一百克的薏米和五十克的赤小豆，用溫水泡六十分鐘后洗干凈，倒入鍋中，加5倍水煮40分鐘即可。
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