喝綠茶究竟有哪些功效和作用 喝綠茶應(yīng)選對(duì)時(shí)間
一、喝綠茶功效
多喝一些綠茶，其實(shí)具有人體延緩衰老的作用的，在平時(shí)的時(shí)候，有助于人體延緩衰老的一些茶多酚其實(shí)都是具有了很強(qiáng)的人體之內(nèi)的抗氧化性和相關(guān)的生理活性，是人體自由基的清除劑。據(jù)有關(guān)部門研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶(sod)，大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng)，清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素e強(qiáng)18倍。
多喝一些綠茶，可以加速人體脂肪代謝，有助于抑制心血管疾病茶多酚對(duì)人體脂肪代謝有著重要作用。人體的膽固醇、三酸甘油脂等含量高，血管內(nèi)壁脂肪沉積，血管平滑肌細(xì)胞增生后形成動(dòng)脈粥樣化斑塊等心血管疾病。茶多酚，尤其是茶多酚中的兒茶素ecg和egc及其氧化產(chǎn)物茶黃素等，有助于使這種斑狀增生受到抑制，使形成血凝黏度增強(qiáng)的纖維蛋白原降低，凝血變清，從而抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
多喝一些綠茶，可以幫助人體防癌抗癌，有助于預(yù)防和抗癌茶多酚可以阻斷亞硝酸銨等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，并具有直接殺傷癌細(xì)胞和提高肌體免疫能力的功效。據(jù)有關(guān)資料顯示，茶葉中的茶多酚(主要是兒茶素類化合物)，對(duì)胃癌、腸癌等多種癌癥的預(yù)防和輔助治療，均有裨益。
溫馨提示：在平時(shí)的飲食之中，多喝一些綠茶是對(duì)于我們的身體健康有著很好的作用的，所以，在平時(shí)的生活之中，我們要適量的去喝一些綠茶，帶來的益處是很多的，且可以延緩衰老。
二、喝綠茶講究多正確方法看這里
一、綠茶不能這樣搭著喝
1、不可與藥食用
綠茶中的鞣酸會(huì)與很多藥物結(jié)合產(chǎn)生沉淀，阻礙吸收，影響藥效。因此禁用茶水搭配土伏苓、人參、西洋參、an眠藥和含鐵質(zhì)補(bǔ)血的藥。
貼心叮嚀：服藥前后1小時(shí)內(nèi)不要飲茶。
2、吃飯前后禁止
雖然喝綠茶有很多好處，功效也不勝枚舉，但是如果空腹飲濃茶易刺激和破壞胃壁粘膜，不僅造成胃痛，更易引起饑餓感，嚴(yán)重者可導(dǎo)致低血糖狀。
3、空腹喝問題多
空腹喝茶可稀釋胃液，降低消化功能，加水吸收率高，致使茶葉中不良成分大量入血，引發(fā)頭暈、心慌、四肢舉動(dòng)無力等癥狀。
4、避免首泡隔夜
因?yàn)椴枞~容易受到農(nóng)藥等污染，所以首泡茶有洗滌作用應(yīng)棄之不喝。而隔夜茶時(shí)間過久，不僅維生素已喪失，而且營養(yǎng)成分會(huì)成為細(xì)菌、霉菌繁殖的養(yǎng)料。
二、綠茶健康保健小尖兵
1、高免疫力抗癌
綠茶中富含茶多酚，可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成，并具有直接殺傷癌細(xì)胞和提高免疫能力功效。尤其有益于胃癌、腸癌等預(yù)防和輔助治療。
2、幫助醒腦提神
綠茶中的咖啡鹼能促使人體中樞神經(jīng)興奮，增強(qiáng)大腦皮層的興奮過程，達(dá)到提神益思、清心的效果。對(duì)于緩解偏頭痛也有一定的功效。
3、降脂肪助消化
因?yàn)椴枞~有助于消化和降低脂肪的功效，而且綠茶中的咖啡鹼能提高胃液分泌量，可以幫助消化，增強(qiáng)分解脂肪的能力。
4、有益顧腎利尿
綠茶中的咖啡鹼可刺激腎臟，提高腎臟的濾出率，減少有害物質(zhì)在腎臟中滯留時(shí)間。咖啡鹼還可排除尿液中的過量乳酸，有助于使人體儘快消除疲勞。
5、預(yù)防輻射傷害
醫(yī)療部門臨床試驗(yàn)證實(shí)，腫瘤患者在治療過程中引起的輕度放射病，用茶葉萃取物進(jìn)行治療，可達(dá)90%以上;因輻射而引起的白血球減少癥治療效果更好。
6、對(duì)抗氧化美容
綠茶能清除面部的油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化，減少日光中的紫外線輻射對(duì)皮膚的損傷等功效。
三、喝綠茶的最佳時(shí)間是什么時(shí)候
早上喝茶經(jīng)過了一整個(gè)晚上的休息之后，人體消耗了大量的水分，血液的濃度變大，喝上一杯淡茶水不但能快速的補(bǔ)充身體所需的水分，清理腸胃，還可以降低血壓，稀釋血液，有益健康，對(duì)便秘也能起到預(yù)防和治療的作用。但是注意，早上喝茶時(shí)一定不要喝濃茶，比日常喝茶時(shí)要淡一些。需要注意的是，早上喝茶要吃完早餐之后，因?yàn)椴枞~中含有*，空腹飲用的話腸胃會(huì)吸收過多的*，導(dǎo)致人體出現(xiàn)心慌、尿頻等不適的癥狀。
下午3:00左右喝茶對(duì)人體能起到調(diào)理的作用，增強(qiáng)身體的抵抗力、還能防止感冒，此時(shí)喝茶是一天中最重要的，俗稱下午茶，對(duì)一些“三高”人群來說，如果堅(jiān)持喝下午茶，能起到藥物都無法達(dá)到的效果。而且茶葉中含有豐富的維生素e，具有抵抗衰老的功效。綠茶則入腎經(jīng)，有利水去濁，排尿更加通暢。綠茶中的茶多酚也是最為豐富的，抗氧化和消炎的功效很明顯。
除了上午之外就是下午大概三點(diǎn)鐘的時(shí)候了，這個(gè)時(shí)候喝綠茶能夠幫助調(diào)理身體，幫助增強(qiáng)免疫力，對(duì)于預(yù)防感冒很有幫助。特別是對(duì)于三高的人來說這個(gè)時(shí)候來一杯綠茶對(duì)于治療疾病幫助很大，不過需要堅(jiān)持這樣每天喝下午茶才有效果。
四、運(yùn)動(dòng)前喝綠茶對(duì)身體好嗎
綠茶當(dāng)中含有很好的一種成分--兒茶素，兒茶素可有助助燃脂，綠茶含量最多，是茶葉的重要成分，具有防治心血管疾病、預(yù)防癌癥等多種功能。同時(shí)還具有降低毛細(xì)血管的通透性、止瀉、止血、抗病毒、殺真菌及預(yù)防胃潰瘍等多種作用。
國外研究發(fā)現(xiàn)證實(shí)，綠茶當(dāng)中所含的兒茶素確實(shí)可以提升燃脂效率，比沒喝的人多燃燒17%的脂肪，但前提是，必須搭配運(yùn)動(dòng)才有效!運(yùn)動(dòng)前喝綠茶，綠茶當(dāng)中的兒茶素可以有效提升脂肪燃燒。因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)消耗脂肪時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生另一種酵素影響脂肪代謝，兒茶素剛好可以抑制這種效素，來提升燃脂效率。
運(yùn)動(dòng)前喝綠茶是不是有好處這個(gè)話題，今天就講解到這里了，其實(shí)綠茶還有很多非常好的養(yǎng)生功效是大家不知道的，比如說綠茶對(duì)于心腦血管疾病患者來說，可以降低血液當(dāng)中脂肪含量，更好的清理血液當(dāng)中的毒素。而且綠茶還有很好的防輻射的功效，長期在電腦面前工作的朋友不妨多飲用一些。
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